學院 · Yijinjing
易筋經
傳統動作・專注呼吸・全身協調。
課程簡介
易筋經是一套常與少林文化相聯的傳統中國動功。本課程以循序漸進方式教授，把姿勢、柔和力量、活動能力、協調動作、呼吸與專注意識整合為連貫套路。教學尊重個人活動幅度，鼓勵流暢、不勉強的練習，不追求極端伸展，也不作醫療功效保證。
學習內容
- 準備站立對位、關節準備、放鬆呼吸與安全活動幅度。
- 核心套路逐步學習指定易筋經動作、方向與轉換。
- 身體結構穩定雙腳、整合脊柱、放鬆肩膀及全身協調。
- 呼吸與意念自然呼吸節奏、安靜觀察及減少不必要緊張。
- 調整方法縮小幅度、椅子輔助及按舒適度與經驗調整節奏。
- 居家練習記憶方法、短時練習組合及逐步建立恆常習慣。
適合對象
- 對傳統中國身心運動有興趣的初學者。
- 希望補充活動度、結構與呼吸訓練的武術學員。
- 希望進行適度、低衝擊運動的成人。
學習成果
- 能以更佳次序與協調完成指定套路。
- 能運用基本對位與放鬆呼吸原則。
- 能負責任地調整動作幅度與節奏。
- 能建立簡短而可持續的個人練習。
從容而動・覺察呼吸・持之以恆。
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