學院 · Wushu
武術課程：少林・八極・太極
三門傳統・一條鍛鍊身心與品格的道路。
課程簡介
本院武術課程涵蓋三種互相補足的中國武術傳統。少林著重體能基礎與協調；八極強調沉穩結構、近身技法與整體發力；太極培養對位、鬆沉、平衡、纏絲動作及細緻覺察。學生循序學習基本功、套路、對練及適合其程度的應用。
學習內容
- 少林步型、步法、柔韌、協調、基本手法腿法、傳統套路與體能鍛鍊。
- 八極沉根、結構連接、進身、近距離身法、整體爆發力與對練。
- 太極姿勢、放鬆、平衡、重心轉移、螺旋運動、呼吸覺察、套路與聽勁練習。
- 共同基礎熱身、關節準備、安全進階、武德禮儀、專注及恆常自修。
適合對象
- 希望有系統接觸傳統中國武術的初學者。
- 希望改善結構、協調及內外整合的進階學員。
- 對體能、紀律、文化及實用動作技能有興趣的成人。
學習成果
- 能展現更安全的姿勢、步型與動作力學。
- 能以更佳協調完成指定基本功與套路。
- 能比較少林、八極與太極的訓練重點。
- 能以控制、尊重與覺察進行對練。
強健身體・磨練心志・尊重武藝。
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